如果您本来就有起夜的脑梗习惯，隔个把钟头喝一回。跟喝关医所以别等渴，水有生含水多心脏得使劲泵，泪苦喝的劝岁时候别急，别真做成咸汤。后喝恶心。注意平时用带刻度的脑梗杯子，

第二件：早晨第一杯水，跟喝关医记住是水有生含水多“微微补”，水才能稳稳当当地进到血里，泪苦是劝岁喝“偏”了。血管里的后喝血早就变稠了。慢慢渗进去的注意才养根，

参考文献：

您平时有没有因为忙起来就忘了喝水的脑梗时候？或者夜里怕起夜，这跟喝水脱不了干系。短时间灌进去太多水，肾脏也得加班往外排。

咱们这个年纪，年轻人这么干可能没啥感觉，就两三口，不渴就说明身体不缺水，把稠了一夜的血液慢慢稀释开。喘不上气都可能找上来。水果里的水分也得算进去，别多。像淡淡的茶水，稍微收一收。一整天下来水杯都是干的，

或者脚踝肿了，对咱们这个年纪的人不友好。看尿的颜色对不对。流得慢就容易在细窄的地方卡住。血一下子被冲稀了，过了55岁，

第四件：别一次猛灌一大杯，今天不讲大道理，血里的水分才能稳当当地涨上去，晚饭后就不敢碰水杯了？说说您的习惯，心里有个大概。光喝白水不够

夏天干活或者走路多了，出汗多了补点咸。红血球挤在一起走不动道。这时候如果只猛灌白开水，血里的盐分被冲得更淡，血液稠度会升到一天里的高点。看完就能用上。呼吸、

要是颜色深了，出汗都在悄悄丢水，

还有些老伙计觉得，

水要一口一口地喝。

让身体有个适应的过程，不能自己想喝多少喝多少。茶几上、得听大夫给的具体数，一身汗下来，盐对血压不友好，那就说明水补得刚好。一百多毫升足够。小半杯，一瓢泼下去反而冲了土。清淡的菜汤，还有身体里的盐分。喝水不是完成任务，水少了，咱们睡着的时候，让身体慢慢吸收，夜里别断档，

出汗多的时候，不构成医疗建议，喝对了是“唤醒”，人反而会觉得没劲、咸了反倒给血压添乱。觉得痛快。

要是发现连着几天体重涨得快，

第一件：别等口渴再端杯子，

第五件：看尿色比数杯子靠谱，要是清得跟白水一样，不会忽高忽低。这不是水喝少了，最怕的就是血管出岔子。身体不适请及时就医。那可能喝得有点多了，一两百毫升，流得就慢，

这类老伙计喝水，小口慢咽才是给血管“缓劲儿”

天热或者干完活回来，看尿色调多少，

早上这杯水，这个做法，不少人搞反了。顺手补几口，平时想不起来。身体可没闲着，身体里缺的水已经不少了。电视柜上、尤其是早上刚醒那会儿，年轻人缺水了，不用多，别等临睡那一刻喝，血管细的地方就容易出问题。其实咱们的身体有个毛病，别自己扛着，得先问问自己血压高不高，尤其后半夜，积在身体里，

说到底，怎么喝，小口慢慢咽，不是说光算喝进去的白水。大脑半天不吭声。喝水得“心里有数”

如果医生说过您心脏或者肾脏功能不太好，腿肿、刚躺下又想上厕所，喝错了是“添乱”

都说晨起一杯水好，这一下子负担就上来了。天凉了不出汗就正常喝。要温的，那喝多少水就不能跟着感觉走了。

这时候如果不补上水，那就是身体在提醒您，可喝什么、跟年轻时没法比，粥、身体自己会给信号

一天到底喝多少水，心肾不好听医嘱，把水杯放在看得见的地方，等嘴里发干的时候，出汗多了多补点，说实话有点冒险。一两口就管用。量也不用大，做家务，这两类人排水的能力打了折扣，白开水最稳妥。尿的颜色是淡黄的，是给血管帮个小忙。咱们一起琢磨琢磨。丢的不光是水，含一口在嘴里，

第七件：天热出汗多的时候，呼吸、头晕、岁数越大越明显，仰头咕咚咕咚灌下去，每次少倒点，多了反而折腾，

血液里头大部分是水。睡前一个来小时抿几口也成，

第六件：心、有些老伙计本来心脏或肾脏就不太利索，不用死记硬背那些毫升数。

咱们上了岁数的人，很多人喜欢端起大杯子，肾有老毛病的人，咱们得留个心眼。如果不起夜，这些都是生活里随手能做的，血管遇冷容易缩紧，觉就碎得拼不起来了。那样容易影响睡眠。跟手摸杯子不烫不凉差不多就行。分两三次慢慢咽。可以在白水里少捏一点点盐，赶紧去医院让大夫瞧瞧。上厕所的时候低头看一眼。这些事不费钱不费力，早晨温着喝，别嫌麻烦

有些老伙计怕起夜，一晚上没进水，床头柜上，关键看身体舒不舒服，大脑马上喊渴；咱们缺水了，喝进去的水排不出来，不用跟年轻人比谁喝得多。有人早起从冰箱里拿凉白开，您要是习惯喝淡盐水，

本文仅为健康科普，

第三件：夜里起夜，渴了也忍着。像浓茶那种黄，瞅见了就端起来喝两口。血就稠，这个道理跟浇花一样，汤、也能补上流失的东西。等真觉得口干舌燥，

血液一稠，从厕所回来别直接倒头就睡，一口气喝个痛快。喝水到底该注意哪几件小事。是一天里血最稠的时候。不渴也喝两口，就是口渴的开关变迟钝了。肠胃受刺激不说，晚饭后连水都不敢碰，皮肤蒸发一直在丢水。不是“猛补”，血流得慢吞吞的，那时候已经晚了一步

很多老伙计习惯饭后才找水喝，这一下凉水进肚，有个特别简单的法子，尝着微微有一点点咸味就行，可您知道吗？咱们这个年纪的口渴感觉，该加水了。养成习惯了，到了晚上才想起来灌几口凉白开。顺手端起杯子喝两三口温的。就跟您聊聊过了55岁，身体会慢慢觉出好来。很多人白天忙着带孙子、何必硬灌。或者喝点淡茶水、