#秋日生活打卡季#
我家之前也老为这事儿发愁，家常蹲半天出不来，通便
第三个：黑芝麻蜂蜜水
黑芝麻炒熟，王找第二天早上准有感觉。到碗蒸着吃比烤的下肚小身温和，吃完再喝杯温水。清空轻还真管用，陈年单喝芝麻糊也行。宿便拌一拌就能吃。腰围这个偏润，家常酸奶里益生菌也多，通便不会胀气。王找后来试了几个家常方子，到碗都是下肚小身厨房里现成的东西。两勺放杯里，清空轻腰围也跟着松快。温水冲开，拿擀面杖碾碎，
第一个：火龙果酸奶
红心火龙果半个，别削。我一般晚上吃完，第二天早上特别顺。糖太多反而坏事。连皮吃，但血糖高的就别加蜂蜜了，切块扔碗里，干吃容易堵，分享三个我常做的，蜂蜜也润，别用那种果味酸奶，喝完再吃早饭。水够了才滑得下去。记得一定配温水，肚子不鼓了，肚子胀得难受。倒一盒无糖酸奶，黑芝麻油润肠道，火龙果籽能刺激肠道蠕动，俩凑一块儿特别搭。我有时候晚饭就拿它当主食，
第二个：蒸红薯配温水
红薯整个蒸熟，喝完肚子咕噜咕噜，红薯纤维粗，等不烫了加一勺蜂蜜。
