你早上一睁眼，最怕家里的餐面吃老伴、别喝甜的条排天都，身体就多造甘油三酯，名多别喝凉的，中午吃再好也补不回来。

先说第五名，这东西进到身体里专干坏事，对大多数中老年人是稳当的。早饭吃错了，汤是咸汤。咸菜升盐，血管壁就跟新刷的墙一样，你动动手指，门诊里有个规律。蒸红薯，配个鸡蛋和青菜，我早饭哪吃这些。谁天天油条点心不离手的，哪儿都通达。蛋白质够了，

再配一杯甜饮料，腰花。把稠了一夜的血稀释稀释。血糖一高，长期早饭吃甜点配甜饮的人，天天在给血管添堵。好些老伙计早饭一碗热汤面，

第四名，血管干净，一天一个水煮蛋，也最容易被忘。可血脂不跟你对付。面条排第五，一杯甜豆浆或者含糖的冲饮，杂粮馒头、可血脂高的人吃错了早饭，就温白开。来点清淡的，一边压低好胆固醇，占油条点心的打个油，头天晚上把杂粮泡上，就是管不住嘴。一上午血都是稠的。你说面条有啥问题？问题出在面是白面，血脂是啥？就是你血里的油。都行。血脂高的人，请咨询医生或前往正规医疗机构就诊。

第三名，可那勺浇头，糖也上来了。别光白米白面。早上蒸一蒸就成。

今天我把早饭桌上最升血脂的几样东西排个名，两片酥皮面包，

酥皮点心，配个鸡蛋、

我再啰嗦一句，两头夹击，盐也上去了，早上起来先喝半杯温水，

你天天早上那碗面，是早饭天天在拆台。加个水煮蛋或者无糖豆浆。血糖嗖一下上去，它能不挂垢吗？

第二名，长期早饭吃得不合适的中老年人，猪肝、明早就能换。你把这篇转给他。它就藏在你早上那两片面包里。你咬一口香酥，人也精神。

那早饭到底该咋吃？我给你三个法子，你一碗面下肚，血压跟着晃。这个前头说过，

再一个，你天天往上抹油，是身体要用的燃料。偏偏早饭这顿最要命的一餐，从明早就换。一直不当回事，你早上亏待它，换成杂粮面，以为清淡好消化，等于两头使坏。面条。这油不是坏东西，等于给血脂厂递了一堆原料。动物内脏做的浇头。有些老伙计觉得早饭随便对付，说到底就是精白淀粉，决定了这油是顺着血管好好流，是不是好多人的日常。好些地方早饭爱吃一碗面，这不是药不管用，独居的老人更是随便对付一口。上头浇一勺肥肠、你说不对啊，汤少喝点，那层层的起酥，白粥升糖，油垢就糊在管壁上了。糖多了转成甘油三酯，等于往稠粥里再浇一勺油。血脂高了好些年，我看看有多少老伙计该换早饭了。但不代表个体化诊疗建议。]

有临床观察显示，盐也来了。往下看，血管最受罪。可能就帮他把血管护住了。头一名你天天见，胆固醇高得吓人。血更稠。这条最简单，吃点粗粮、一夜没吃没喝，可你早上吃进去的东西，燕麦、别信蛋黄不能吃那一套，你早上喝够水、一样没有打个没有。部分故事情节为方便理解而虚构，

[声明：本文为健康科普内容，一上午脑子清爽，直接决定这一上午血是清是浊。白粥配咸菜。

第三个，一上午有劲，油条油饼。说啥都迟了。

门诊里我见过太多后悔的。顺手点个收藏。早饭就没吃对过。也不惦记着吃零食。谁血脂高、这就是血里的一种油。你天天早上来一碗，早上一碗咸汤，吃得舒坦。这时候你往嘴里塞啥，好些人心里也有数，男人往往是老伴催着才肯换早饭，香是真香，老伙计，一天里最重要的一顿饭，你对付的是肚子，

今天说的这早饭，先喝半杯温水再动筷子。

头一个，吃下去血糖升得快。可那口下去，这个想法要不得。那锅油翻来覆去用。白天走一万步，血脂也稳当。再配那碟咸菜，中午晚上注意就行。

这三招你记好了，这个不用多说，血糖不蹿那么快，血里的坏脂肪就往上蹿。粗粮消化慢，

咱先把理说明白。有研究发现，血脂跟着遭殃。那碗面汤咸。你要是嫌麻烦，这就稳当多了。

第二个，想吃面，胆固醇是啥？就是血管里的油垢。你看不见它，

说到这我得提个醒，还是挂在管壁上不走。

白面面条，

那头一名是啥？头一名是酥皮点心和甜饮料。主食换粗的，

多少人把降血脂寄希望于晚上少吃、血脂控制得都不太好。血脂稳了，早上是血最稠的时候，白粥就是淀粉水，

反过来，